12 tác dụng của trà lá ổi với sức khỏe bạn
Quả ổi là một loại trái cây giàu vitamin C, tuy nhiên ít ai biết rằng lá ổi cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những tác dụng tuyệt vời của lá ổi qua bài viết dưới đây.
Lá ổi không chỉ là thành phần tự nhiên dễ tìm thấy trong môi trường nhiệt đới như ở Việt Nam, mà còn được biết đến như một nguồn dưỡng chất phong phú, hỗ trợ tích cực cho nhiều phương diện sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng lá ổi chứa các hợp chất có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và chống oxi hóa cao, giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, lá ổi còn được sử dụng trong y học dân gian để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau.
Trong các bài thuốc cổ truyền, người ta thường dùng lá ổi để chữa tiêu chảy, hạ sốt, và làm dịu các triệu chứng đau bụng. Hơn thế nữa, việc sử dụng lá ổi để làm trà cũng trở nên phổ biến nhờ vào các công dụng giảm cân, kiểm soát đường huyết, và cải thiện hệ tiêu hóa.
Chính vì những lý do này, việc tìm hiểu sâu hơn về công dụng của lá ổi và ứng dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Hãy cùng theo dõi bài viết để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích về tác dụng của lá ổi bạn nhé!
Xem thêm >>> Trà lá ổi có tác dụng gì? | 9 lợi ích của lá ổi trị bệnh tiểu đường | Công dụng của trà lá ổi mang lại cho sức khỏe con người
Lá ổi là gì? Thành phần dinh dưỡng của lá ổi
Ổi, có tên khoa học là Psidium guajava L., là loại cây phổ biến tại các vùng nhiệt đới như Ấn Độ, Indonesia, Pakistan, Bangladesh và Nam Mỹ. Lá ổi có màu xanh đậm, hình bầu dục và đỉnh đầu tù.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lá ổi chứa nhiều chất phytochemical như quercetin, avicularin, apigenin, guaijaverin, kaempferol, cùng các flavonoid, tanin và chất chống oxy hóa phong phú. Các hợp chất này có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Công dụng của lá ổi đối với sức khỏe
Hạ đường huyết
Một số nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy chiết xuất lá ổi có khả năng cải thiện khả năng kháng insulin, giúp kiểm soát đường huyết ở chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Nghiên cứu trên 20 bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 cho thấy uống trà lá ổi giúp giảm mức tăng glucose sau bữa ăn thông qua việc ức chế alpha-glucosidase.
Nghiên cứu năm 2010 cho rằng uống trà lá ổi liên tục trong các bữa ăn giúp giảm đường huyết sau bữa ăn và cải thiện tình trạng tăng đường huyết, tăng insulin máu, hứa hẹn mang lại hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường và tiền tiểu đường.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu năm 2016 cho thấy lá ổi chứa nhiều vitamin và polysaccharide có hoạt tính chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do, chống stress oxy hóa và bảo vệ tế bào tim mạch.
Chất xơ hoà tan và kali cao trong ổi cũng góp phần vào việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu năm 2005 chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt”, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Giảm đau bụng kinh
Nghiên cứu năm 2006 cho thấy uống chiết xuất lá ổi 6 mg mỗi ngày giúp giảm độ đau và kiểm soát các triệu chứng đau bụng kinh. Chiết xuất lá ổi còn được chứng minh là có tác dụng làm giảm co thắt tử cung, hỗ trợ điều trị đau bụng kinh ở phụ nữ.
Cải thiện tiêu hóa
Ổi cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, do đó tiêu thụ ổi có thể giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.
Nghiên cứu năm 2002 nhận định chiết xuất lá ổi giúp giảm thời gian và cường độ đau bụng ở bệnh nhân tiêu chảy cấp. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi có tác dụng kháng khuẩn, vô hiệu hóa các vi khuẩn gây tiêu chảy và kiết lỵ, cũng như chống nhiễm trùng trong bệnh viêm dạ dày ruột.
Giảm cân
Mỗi quả ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, giúp no lâu mà không tạo ra nhiều calo, từ đó hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.
Ngăn ngừa ung thư
Nghiên cứu năm 2007 cho thấy chiết xuất nước lá ổi chứa hàm lượng polyphenolic và flavonoid cao, mang lại hoạt tính chống ung thư, đặc biệt là trong điều trị các bệnh ung thư di căn từ não.
Nghiên cứu năm 2012 cho rằng chất chống oxy hóa trong lá ổi giúp ngăn chặn gốc tự do gây hại cho tế bào, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư, từ đó có thể dùng để phòng ngừa và điều trị ung thư.
Tăng cường miễn dịch
Ổi cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tiêu diệt vi khuẩn và virus có hại, hỗ trợ duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Bổ sung vitamin C thường xuyên cũng giúp giảm thời gian bị cảm lạnh.
Chống lão hóa da
Vitamin và chất chống oxy hóa trong ổi bảo vệ da khỏi các gốc tự do, giúp chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.
Nghiên cứu năm 2005 cho thấy chiết xuất lá ổi có hoạt tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp điều trị mụn khi bôi trực tiếp lên da.
Chống oxy hóa
Chiết xuất lá ổi chứa các flavonoid như quercetin, hesperetin và kaempferol, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và giảm stress oxy hóa, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hỗ trợ điều trị tiêu chảy
Lá ổi có tính chất làm se, giảm tần suất và mức độ tiêu lỏng. Các hợp chất trong lá ổi có khả năng co cơ ruột và giảm viêm, hỗ trợ điều trị tiêu chảy.
Kháng khuẩn và chống nấm
Lá ổi có đặc tính kháng khuẩn và ức chế sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Flavonoid và polyphenol trong lá ổi còn có đặc tính chống nấm, giúp điều trị các bệnh nấm trên da, móng tay và hệ tiêu hóa.
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Lá ổi có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm dịu viêm và nhiễm trùng nướu, ngăn ngừa hôi miệng và các bệnh về nướu.
Cách sử dụng lá ổi an toàn và hiệu quả tại nhà
Pha trà lá ổi
Rửa sạch lá ổi, đun sôi với nước và sử dụng như trà, giúp kiểm soát tiểu đường và cải thiện tim mạch.
Mặt nạ lá ổi
Nghiền nát lá ổi sạch với nước, thoa lên vùng da mụn trong 10 phút, sau đó rửa sạch và lau khô.
Dầu ổi
Nghiền nát một vài lá ổi, vắt lấy nước cốt. Dùng dầu ổi để giảm đau tại chỗ.
Lưu ý khi sử dụng lá ổi
Lá ổi thường an toàn nhưng cần lưu ý:
- Bệnh chàm: Có thể gây kích ứng da, nên thận trọng.
- Tiểu đường: Lá ổi có thể làm hạ đường huyết, cần theo dõi lượng đường trong máu.
- Trước và sau phẫu thuật: Ngưng sử dụng ít nhất hai tuần để tránh ảnh hưởng đến kiểm soát đường huyết và nguy cơ chảy máu.
Hy vọng bài viết cung cấp thông tin cần thiết về lá ổi và tác dụng sức khỏe của nó. Người mắc chàm, tiểu đường,… cần cân nhắc sử dụng để tránh tác dụng phụ. Hãy chia sẻ nếu bạn thấy hữu ích!
